• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: отчеты (список заголовков)
07:11 

Всем доброе утро, отчет за 6 неделю и замеры:

09.08 94,4 кг 2046
10.08 94,6 кг 2053 (велосипед 11,63 км)
11.08 94,8 кг 2035
12.08 94,3 кг 2058 (суши)
13.08 95,0 кг 2039
14.08 94,8 кг 2035
15.08 94,6 кг 2042

16.08 94,4 кг

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 95.16 кг
Типичный вес последней недели 94.65 кг
Недельное изменение веса -509.99999999999 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2202 ккал
Средняя калорийность последней недели 2044 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2180 ккал

Качество поддержания калорийности 83%
Качество регулирования веса 58%


Установочные недели:
I неделя СКН - 2153 (рек.2130), ТВН - 97,49 кг (велосипед 26,9 км)
II неделя СКН - 2131 (рек.2130), ТВН - 96,68 кг (-810 гр) (велосипед 13 км) (КД, 4 дня)

Режим минус 400:

1 неделя СКН - 2243 (рек.2240), ТВН - 96,27 кг (-410 гр) (велосипед 11,8 км)
2 неделя СКН - 2191 (рек.2190), ТВН - 96,31 кг (+40 гр) (велосипед 9,5 км; прием дюфастона)
3 неделя СКН - 2132 (рек.2120), ТВН - 96,47 кг (+160 гр) (велосипед 33 км; прием дюфастона, КД - 3 дня)
4 неделя СКН - 2062 (рек.2060), ТВН - 95,38 кг (-1090) (велосипед 14,65 км, пилатес 1 час; КД - 2 дня)
5 неделя СКН - 2202 (рек.2200), ТВН - 95,16 кг (-220) (заболела, поэтому спорта не было:(
6 неделя СКН - 2044 (рек.2040), ТВН - 94,65 кг (-510) (велосипед 11,63 км)

Замеры по состоянию на 16.08.14 (минус от 12.07.14):

Вес - 94,65 кг (-1,62)
ИМТ - 32,8 (-0,5)
ОГ - 109 (-3)
ОТ - 90 (-1)
ОЖ - 110 (-1)
ОБ - 114 (-2)
ОН - 66 (-1)
ОР - 36 (-1)
ОИ - 40 (0)

@темы: Замеры, Минус Фунт, Наташа, Отчеты

08:45 

Всем доброе утро, отчет за 5 неделю:

5 неделя:
02.08 94,9 кг 2201
03.08 95,2 кг 2204
04.08 95,6 кг 2210
05.08 95,0 кг 2202
06.08 95,2 кг 2215
07.08 95,3 кг 2186
08.08 95,1 кг 2194

09.08 94,4 кг

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 95.38 кг
Типичный вес последней недели 95.16 кг
Недельное изменение веса -220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2062 ккал
Средняя калорийность последней недели 2202 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал

Качество поддержания калорийности 82%
Качество регулирования веса 55%


Установочные недели:
I неделя СКН - 2153 (рек.2130), ТВН - 97,49 кг (велосипед 26,9 км)
II неделя СКН - 2131 (рек.2130), ТВН - 96,68 кг (-810 гр) (велосипед 13 км) (КД, 4 дня)

Режим минус 400:
1 неделя СКН - 2243 (рек.2240), ТВН - 96,27 кг (-410 гр) (велосипед 11,8 км)
2 неделя СКН - 2191 (рек.2190), ТВН - 96,31 кг (+40 гр) (велосипед 9,5 км; прием дюфастона)
3 неделя СКН - 2132 (рек.2120), ТВН - 96,47 кг (+160 гр) (велосипед 33 км; прием дюфастона, КД - 3 дня)
4 неделя СКН - 2062 (рек.2060), ТВН - 95,38 кг (-1090) (велосипед 14,65 км, пилатес 1 час; КД - 2 дня)
5 неделя СКН - 2202 (рек.2200), ТВН - 95,16 кг (-220) (заболела, поэтому спорта не было:(

@темы: Минус Фунт, Наташа, Отчеты

07:29 

Всем доброе утро, отчет за 4 неделю:

26.07 96,6 кг 2063 (КД, велосипед 14,65 км)
27.07 96,0 кг 2059 (КД)
28.07 95,2 кг 2064
29.07 95,1 кг 2071
30.07 95,2 кг 2058 (пилатес)
31.07 95,1 кг 2062
01.08 95,5 кг 2057

02.08 94,9 кг

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.47 кг
Типичный вес последней недели 95.38 кг
Недельное изменение веса -1090 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2132 ккал
Средняя калорийность последней недели 2062 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2200 ккал

Качество поддержания калорийности 90%
Качество регулирования веса 55%

Установочные недели:
I неделя СКН - 2153 (рек.2130), ТВН - 97,49 кг (велосипед 26,9 км)
II неделя СКН - 2131 (рек.2130), ТВН - 96,68 кг (-810 гр) (велосипед 13 км) (КД, 4 дня)

Режим минус 400:

1 неделя СКН - 2243 (рек.2240), ТВН - 96,27 кг (-410 гр) (велосипед 11,8 км)
2 неделя СКН - 2191 (рек.2190), ТВН - 96,31 кг (+40 гр) (велосипед 9,5 км; прием дюфастона)
3 неделя СКН - 2132 (рек.2120), ТВН - 96,47 кг (+160 гр) (велосипед 33 км; прием дюфастона, КД - 3 дня)
4 неделя СКН - 2062 (рек.2060), ТВН - 95,38 кг (-1090) (велосипед 14,65 км, пилатес 1 час; КД - 2 дня)

@темы: Отчеты, Наташа, Минус Фунт

07:03 

Всем привет! Отчет за 3 неделю в режиме минус 400:

19.07 96,4 кг 2129 велосипед 15,2 км
20.07 96,1 кг 2129 велосипед 17,8 км
21.07 96,3 кг 2133
22.07 96,6 кг 2144
23.07 96,3 кг 2123 КД
24.07 96,5 кг 2131 КД
25.07 97,0 кг 2138 КД

26.07 96,6 кг

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.31 кг
Типичный вес последней недели 96.47 кг
Недельное изменение веса 160 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2191 ккал
Средняя калорийность последней недели 2132 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2060 ккал

Качество поддержания калорийности 86%
Качество регулирования веса 60%



Установочные недели:
I неделя СКН - 2153 (рек.2130), ТВН - 97,49 кг (велосипед 26,9 км)
II неделя СКН - 2131 (рек.2130), ТВН - 96,68 кг (-810 гр) (велосипед 13 км) (КД, 4 дня)

Режим минус 400:
1 неделя СКН - 2243 (рек.2240), ТВН - 96,27 кг (-410 гр) (велосипед 11,8 км)
2 неделя СКН - 2191 (рек.2190), ТВН - 96,31 кг (+40 гр) (велосипед 9,5 км; прием дюфастона)
3 неделя СКН - 2132 (рек.2120), ТВН - 96,47 кг (+160 гр) (велосипед 33 км; прием дюфастона, КД - 3 дня)

@темы: Минус Фунт, Наташа, Отчеты

07:23 

Всем привет! Отчет за 2 неделю в режиме минус 400:

12.07 96,1 кг 2186
13.07 96,5 кг 2190 (велосипед 9,5 км)
14.07 96,8 кг 2193
15.07 96,6 кг 2207
16.07 95,9 кг 2189
17.07 95,8 кг 2178
18.07 96,4 кг 2197

19.07 96,4 кг

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.27 кг
Типичный вес последней недели 96.31 кг
Недельное изменение веса 40.000000000006 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2243 ккал
Средняя калорийность последней недели 2191 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2120 ккал

Качество поддержания калорийности 83%
Качество регулирования веса 55%



Установочные недели:
I неделя СКН - 2153 (рек.2130), ТВН - 97,49 кг (велосипед 26,9 км)
II неделя СКН - 2131 (рек.2130), ТВН - 96,68 кг (-810 гр) (велосипед 13 км) (КД, 4 дня)

Режим минус 400:
1 неделя СКН - 2243 (рек.2240), ТВН - 96,27 кг (-410 гр) (велосипед 11,8 км)
2 неделя СКН - 2191 (рек.2190), ТВН - 96,31 кг (+40 гр) (велосипед 9,5 км)


P.S.: Полина в больнице, поэтому пока только мои отчеты..

@темы: Отчеты, Наташа, Минус Фунт

08:28 

Всем доброе утро! Отчет за 1 неделю в режиме минус 400:

05.07 96,1 кг 2259
06.07 96,2 кг 2219 (велосипед 11,8 км)
07.07 95,9 кг 2243
08.07 96,3 кг 2261
09.07 96,2 кг 2232
10.07 96,6 кг 2252
11.07 96,6 кг 2238

12.07 96,1 кг

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.68 кг
Типичный вес последней недели 96.27 кг
Недельное изменение веса -410.00000000001 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2131 ккал
Средняя калорийность последней недели 2243 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2190 ккал

Качество поддержания калорийности 74%
Качество регулирования веса 62%


Установочные недели:
I неделя СКН - 2153 (рек.2130), ТВН - 97,49 кг (велосипед 26,9 км)
II неделя СКН - 2131 (рек.2130), ТВН - 96,68 кг (-810 гр) (велосипед 13 км) (КД, 4 дня)

Режим минус 400:

1 неделя СКН - 2243 (рек.2240), ТВН - 96,27 кг (-410 гр) (велосипед 11,8 км)


А также выкладываю замеры по состоянию на 12.07.14:
Вес - 96,27 кг
ИМТ - 33,3
ОГ - 112
ОТ - 91
ОЖ - 111
ОБ - 116
ОН - 67
ОР - 37
ОИ - 40

@темы: Отчеты, Наташа, Минус Фунт, Замеры

06:38 

Доброе утро! Мой отчет за II установочную неделю!

28.06 97,8 кг 2131 (велосипед 13 км, КД)
29.06 97,1 кг 2035 КД
30.06 96,9 кг 2174 КД
01.07 96,5 кг 2140 КД
02.07 96,5 кг 2183
03.07 96,2 кг 2119
04.07 96,7 кг 2135

05.07 96,1 кг (для расчёта в калькуляторе берется сегодняшний вес тоже - всего 15 значений веса и калорийности).

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 97.49 кг
Типичный вес последней недели 96.68 кг
Недельное изменение веса -809.99999999999 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2153 ккал
Средняя калорийность последней недели 2131 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2240 ккал

Качество поддержания калорийности 47%
Качество регулирования веса 57%



I неделя СКН - 2153 (рек.2130), ТВН - 97,49 кг (велосипед 26,9 км)
II неделя СКН - 2131 (рек.2130), ТВН - 96,68 кг (-810 гр) (велосипед 13 км) (КД, 4 дня)

@темы: Минус Фунт, Наташа, Отчеты

07:56 

Всем доброе утро! Мой отчет за 1 неделю!
21.06 97,4 кг 2135 (велосипед 14 км)
22.06 97,2 кг 2138 (велосипед 12,9 км)
23.06 97,7 кг 2130
24.06 97,4 кг 2182
25.06 97,4 кг 2132
26.06 97,2 кг 2205
27.06 98,0 кг 2150

I неделя СКН - 2153 (рек.2130), ТВН - 97,4 кг (велосипед 26,9 км)

вручную ТВН считается так: все значения веса выстраиваются от меньшего к большему и берется 4 значение! Никаких среднеарифметических! А калорийность просто - складываем 7 значений и делим на 7.
Косячу, конечно, калорийность надо соблюдать более точно каждый день! Буду очень стараться на этой неделе.

@темы: Минус Фунт, Наташа, Отчеты

Just do it. Together.

главная