Ещё раз всем привет:)меня зовут Наташа, мне 27 лет, рост 1,7 м. Мы с моей подругой Полиной решили завести общий дневник похудения! Хотим поддерживать друг друга, отчитываться каждую неделю и раз в месяц - по замерам, и вместе прийти к цели, хотя и разными методами. Первая наша цель - не более 80 кг к 1 июня 2015 года. Для меня лично это далеко не конечная цель. Хочу вернуть свои былые 60 кг, а там посмотрим, может захочу и еще меньше:)
Когда-то я весила 54 кг и вообще не знала проблем с едой и весом. Потом сидячая работа, замужество, автомобиль (когда ходишь от дома до машины и от машины до работы), склонность к полноте, неправильное лечение гормонами и за последние 3-4 года, каждый Новый год я встречала в весе +10 кг минимум. Так и докатилась до веса глубоко за 90 кг.
В 2010 году весной, когда я весила 66 кг, я пробовала худеть на протасовке (выдержала 5 дней), потом просто старалась типа правильно питаться и ходить в тренажерный зал, недавно нашла свои записи - я ела на 1000-1200, максимум в редкие дни 1600 калорий. Похудела до 60. Но соответственно, когда начала есть больше и не обезжиренный кефир и листья салат, а обычную пищу - сразу начала поправляться.
После этого, как таковых попыток похудения не было или надолго меня не хватало. Я ела много и набирала стремительно.
С 23 ноября 2013 года, неделю посчитав калории и определив, что ем примерно 2100, я начала разгон обмена веществ по системе Минус Фунт, который выглядел так:

1 неделя. СКН - 2101 (рек.2100), ТВН - 93,9 кг.
2 неделя. СКН - 2201 (рек.2200), ТВН - 93,3 кг. (-600 гр) (КД)
3 неделя. СКН - 2301 (рек.2300), ТВН - 93,3 кг. (0)
4 неделя. СКН - 2399 (рек.2400), ТВН - 93,4 кг. (+100 гр)
5 неделя. СКН - 2498 (рек.2500), ТВН - 93,3 кг. (-100 гр)
6 неделя. СКН - 2618 (рек.2600), ТВН - 93,6 кг. (+300 гр) (КД)
7 неделя. СКН - 2699 (рек.2700), ТВН - 93,9 кг. (+300 гр)
8 неделя. СКН - 2801 (рек.2800), ТВН - 94,7 кг. (+800 гр)

Затем начала установочные недели и собственно саму систему:
Установка:
I неделя. СКН - 2500 (рек.2500), ТВН - 94,37 кг. (-330 гр)
II неделя. СКН - 2402 (рек.2400), ТВН - 94,04 кг. (-330 гр) (КД - 4 дня)

Минус фунт (режим минус 400):
1 неделя. СКН - 2420 (рек.2420), ТВН - 94,84 кг (+800 гр) (КД - 2 дня)
2 неделя. СКН - 2310 (рек.2310), ТВН - 94,48 кг (-360 гр)
3 неделя. СКН - 2352 (рек.2350), ТВН - 93,11 кг (-1370 гр)
4 неделя. СКН - 2430 (рек.2430), ТВН - 93,04 кг (-70 гр)
5 неделя. СКН - 2291 (рек.2290), ТВН - 93,38 кг (+340) (КД - 6 дней)

2 недели отпуска без подсчета калорий и взвешиваний.


6 неделя. СКН - 2259 (рек.2260), ТВН - 93,22 кг (-180) (1 миля с Лесли)
7 неделя. СКН - 2181 (рек.2180), ТВН - 93,98 кг (+760) (1 миля с Лесли, КД 6 дней)
8 неделя. СКН - 2121 (рек.2120), ТВН - 92,67 кг (-1310) (1 миля с Лесли)
9 неделя. СКН - 2250 (рек.2250), ТВН - 92,25 кг (-420) (1 миля с Лесли)
10 неделя. СКН - 2201 (рек.2200), ТВН - 91,22 кг (-1030) (1 миля с Лесли)
11 неделя. СКН - 2332 (рек.2330), ТВН - 92.58 кг (+1360) (1 миля с Лесли, КД - 4 дня)

А потом я уехала на майские праздники на 2 дня и не смогла взять себя в руки, ела-ела-ела. Начала разбираться в своем срыве. Ведь подсчет калорий не доставлял мне неудобств и еды было достаточно, и никаких запретов. Наверное, всем худеющим знакомо желание перестать есть и похудеть побыстрее. Так вот когда я начала разгон и МФ, мне не было смысла худеть быстрее. Я начала ходить к врачу и была уверена, что вот-вот забеременею. А смысл был голодать и сбрасывать быстро килограммы, когда потом все равно набирать. Но прошло полгода, а я всё не была беременна. В августе планировался отпуск на море (уже нет). Постоянные переживания по поводу не наступающей беременности. А в итоге начинают закрадываться мысли - а может все бросить. Перестать считать калории, пойти в тренажерку и быстро похудеть. Но так не будет..если я срываюсь с таким количеством калорий и разнообразной едой, то с тренером точно даже неделю не выдержу. У них ведь у всех одни рекомендации: куриная грудка, обезжиренный творог и зелень)))

Так что я снова начинаю Минус Фунт, единственную подходящую мне систему, которой я смогу придерживаться всю жизнь! Начинаю теперь уже с весом около 97 кг. Но сейчас у нас жуткая жара и я очень сильно отекаю. Так что часть этого веса - задержавшаяся вода. Так как у меня уже был разгон и ела я много, то просто провожу 2 установочные недели на последней рекомендуемой калорийности - 2130. А потом считаю калорийность на следующую неделю по калькулятору.
Из спорта пока только велосипеды каждые выходные, проезжаем с мужем около 12-15 км. А осенью надо будет придумывать какую-то замену, так как на МФ нельзя резко вводить и выводить спорт. Нагрузки должны быть постоянные.

@темы: Наташа, Минус Фунт